Thursday, 15 October 2015

12 Punca Kerap Rasa Mengantuk dan Cara Mengatasinya

Bismillahirrahmanirrahim... 






Entry kali ini sekadar perkongsian ilmu, sekiranya anda mengalami masalah mengantuk yang kronik, cepat-cepat jumpa doktor tau!
1. Tidur yang tidak mencukupi
Masa tidur yang normal dan cukup untuk orang dewasa adalah dari 6-8 jam. Ini adalah bagi memastikan tubuh segar dan lebih bertenaga apabila di siang hari. Sekitar jam 12 tengah malam hingga 3 pagi juga adalah masa untuk badan mengeluarkan toksin. Oleh itu tidur awal dan bangun awal.

2. Tidur Apnea (Sleep Apnea)
Kadang-kadang anda fikir anda sudah mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalah apnea ini pula yang mengganggu. Apnea ini adalah disebabkan saluran pernafasan anda tersekat ketika tidur. Menyebabkan anda berdengkur dan kemudiannya tidak bernafas. Selepas itu secara tiba-tiba anda terbangun sesak nafas. Setiap gangguan mengejutkan anda dari tidur tapi anda mungkin tidak sedar. Hasilnya, anda tidak dapat tidur yang berkualiti dan prestasi anda di siang hari merudum.
Biasanya dihidapi orang yang obese. Turunkan berat badan anda dan jangan merokok. Kedua-dua ini berpotensi anda mendapat apnea.
3. Tidak cukup tenaga
Makan terlalu sedikit, diet yang keterlaluan juga akan menyebabkan anda lemah. Diet yang seimbang membantu anda untuk mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Apabila paras glukosa dalam darah menjadi rendah, anda akan menjadi lemah dan boleh menyebabkan pitam.
Mesti, mesti dan mesti sarapan pagi! Ambil sarapan yang simple seperti beberapa keping roti atau telur separuh masak. Supaya tenaga anda dapat dibekalkan di waktu pagi. Waktu pagilah anda memerlukan tenaga yang berterusan untuk melakukan kerja. Untuk fokus pun anda memerlukan tenaga juga.
4. Kurang darah merah (anemia)/ Kurang Oksigen
Dikalangan perempuan anemia merupakan penyebab utama mereka sering berasa lemah. Ini kerana mereka akan kehilangan darah ketika datang haid. Biasanya tahap besi (iron) dalam darah akan berkurang dan meletakkan mereka dalam keadaan berisiko. Sel darah merah sangat penting untuk membawa oksigen keseluruh organ. Lemah, sesak nafas, sering berdebar-debar, adalah simptom anemia. Pergi berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai simptom-simptom tersebut.
Sekiranya disebabkan kurang besi dalam darah, dapatkan iron supplement di klinik-klinik atau makan-makanan yang mempunyai kandungan iron yang tinggi seperti daging merah, dan juga kekacang.
5. Tekanan Emosi
Setiap orang pernah mengalami tekanan. Tekanan emosi anda mungkin melihat sekadar memberi kesan kepada emosi sahaja, tetapi ia juga memberi kesan kepada fizikal juga. Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah simptom yang sering berlaku akibat tekanan emosi.
Lakukan perkara-perkara yang mengurangkan stress seperti bersukan, bermunajat kepada tuhan atau bermeditasi. Jika tidak berkesan sebaiknya anda mendapat nasihat psikiatri. Psikiatri bukan hanya untuk orang yang bermasalah mental ya. Jika anda mempunyai masalah emosi yang tidak mampu ditanggung anda harus berjumpa dengan pakar psikiatri. Mereka mungkin akan memberikan ubat sebagai satu cara untuk mengubat masalah tersebut.
6. Terlalu banyak kafein
Kafein membantu anda segar, dan meningkatkan kadar konsentrasi apabila anda mengambil dos yang tidak keterlaluan. Terlalu banyak kafein di dalam kopi akan menyebabkan kadar degupan jantung bertambah, tekanan darah meningkat dan ada kajian mengatakan terlalu banyak kafein akan menyebabkan anda menjadi lemah.
Secara perlahan-lahan turunkan kadar ketagihan anda terhadap kopi. Penurunan secara mendadak menyebabkan anda kembali ketagih dah menyebabkan anda bertambah lemah.
7. Gangguan Tidur Kerja Syif

Bekerja malam atau syif-syif bergilir boleh mengganggu jam dalaman anda. Anda boleh merasa serik apabila anda memerlukan untuk menjadi berjaga. Dan anda mungkin telah menyusahkan tidur semasa hari.

Baiki: Menghadkan pendedahan anda untuk siang apabila anda perlu untuk berehat. Buat bilik anda gelap, senyap, dan dingin. Masih mempunyai masalah tidur? Bertemu dengan doktor anda. Makanan tambahan dan ubat-ubatan mungkin membantu.
8. Alahan-alahan Makanan

Beberapa doktor percaya alahan-alahan makanan tersembunyi boleh membuat anda mengantuk. Jika keletihan anda berlaku selepas makan, anda mungkin alah kepada sesuatu yang anda makan - tidak cukup juga menyebabkan gatal-gatal, hanya cukup membuat anda letih.
9. Makan Banyak Pada Waktu Malam
Masa makan yang sebaiknya adalah satu jam sebelum tidur dan sebaiknya makan sebelum jam 8 malam dan kurangkan kuntiti makanan yang dimakan. Sekiranya seseorang itu makan di atas jam 8 dan terus tidur, sesungguhnya anda telah mematikan FUNGSI INSULIN yang menyebabkan kadar gula darah menjadi naik atau turun. Kesannya, kita akan mudah terbangun di malam hari dan sukar tertidur lagi. Padahal, sepatutnya makan banyak boleh membuatkan kita merasa mengantuk. Oleh kerana gangguan insulin yang menyertainya membuat kita sukar tidur lena.
 
10. Makan Berlebihan
Kalori berfungsi untuk memberi tenaga apabila kita bekerja tetapi kenapa setelah makan banyak kita malah menjadi mengantuk? Jawapannya ada pada makanan yang kita makan. Mengambil karbohidrat, makanan berlemak, dan makanan yang mengandungi gula yang tinggi secara berlebihan menyebabkan kita cepat mengantuk. Hal ini disebabkan makanan yang mengandung lemak, gula, dan karbohidrat merupakan makanan yang paling banyak memberikan perubahan hormon dalam tubuh. Ini kerana, ketiga-tiga makanan tersebut dapat menyebabkan tindakbalas saraf dengan cepat apabila makanan mencapai usus halus. Tindakbalas tersebut akan diterima saraf parasimpatis yang kemudian akan memberikan maklumat kepada tubuh untuk memperlambatkan gerak tubuh dan lebih fokus dalam mencerna makanan.

11. Mengambil Terlalu Banyak Makanan Manis
Kalau tak ambik makanan atau minuman manis sehari tak sah kan. Akan tetapi tahukah kita bahawa setelah makan atau mengambil banyak makanan manis, kita akan lebih terdedah kepada rasa mengantuk. Semua itu ada kaitan dengan hormon insulin. Hormon insulin yang akan ikut meningkat selepas mengambil berlebihan glukosa tersebut akan mempengaruhi pengeluaran hormone serotonin dan melatonin yang sangat berkaitan dengan pencetus rasa mengantuk dan kebahagiaan.
 
12. Dehidrasi
Mudah lemah mungkin disebabkan anda kurang minum air. Sama ada anda melakukan senaman ataupun bekerja di atas meja, badan anda sangatlah memerlukan air. Apabila anda dahaga, itu bermakna anda dehidrasi.
Minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Sekiranya anda ke gym, minum air setiap kali anda melakukan senaman. Apabila rasa dahaga sahaja, terus minum seteguk dua. Apabila anda minum banyak air, air kencing anda akan kelihatan lebih jernih dan terang. 

Cadangan Supplemen Untuk Mengatasi Masalah Letih, Mengantuk dan Kurang Bertenaga

Untuk membantu mereka yang kerap mengantuk dan asyik rasa penat sampai semua kerja malas nak dibuat, sangat disyorkan mengambil vitamin/supplemen tambahan.






* VitaLea Iron Formula - mengandungi 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa. Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang baik. Badan rasa lemah, mengantuk dan tidak bertenaga disebabkan kekurangan vitamin dan mineral di dalam badan. Vitalea dilengkapi Iron yang membantu atasi masalah anemia atau kekurangan darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh organ badan.

*Sustainable Release Vita C - mengisi kehilangan vitamin C yang mudah berlaku ketika melakukan aktiviti harian. Membantu meningkatkan sistem imun badan. Sistem imun yang lemah akan membuat kita mudah jatuh sakit dan badan rasa sentiasa tidak berdaya.

*B Complex - mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik. Ia satu-satunya vitamin B yang lengkap di pasaran dan terbukti berkesan. B Complex membantu proses metabolisma makanan kepada tenaga serta mengurangkan stress. Ia juga memelihara kesihatan urat saraf.

*ESP Soy Protein Isolate Powder - Menyediakan tenaga berkekalan dan membantu menahan rasa lapar kerana bekalan sumber tenaga yang konsisten. 


*OsteMatrix - mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk membantu dalam memelihara kesihatan menyeluruh. Kalsium membantu kesihatan otot dan saraf serta mendapat tidur lebih lena.

*Cinch Energy Tea Mix - alternatif kepada minuman teh dan kopi kegemaran anda. Ia rendah kafein dengan 4 jenis teh. Membantu meningkatkan tenaga secara semulajadi.


Semua cadangan vitamin di atas tidak semestinya wajib diambil semua, tapi mengikut tahap kesihatan masing-masing dan bajet. Ini cadangan Ummu:


1) Orang yang baru hendak mencuba pengambilan supplemen, nak rasa bertenaga, hilangkan rasa sakit-sakit urat, sudah makan mengikut waktu tetapi tetap rasa tidak bertenaga dan selalu mengantuk

Cadangan: Vitalea, Vitamin C, B Complex dan Ostematrix. (RM296, Kegunaan untuk 1-6 bulan mengikut jenis vitamin)

2) Orang yang kategori di atas kecuali makan tidak menentu, ada waktu makan yang di skip kerana tiada selera makan atau kesuntukan masa, nak dapatkan kulit yang cantik dan gebu, nak jaga badan dengan makan sikit tapi kenyang lebih lama.

Cadangan: Vitalea, Vitamin C, B Complex, Ostematrix dan ESP (RM446, Kegunaan untuk 1-6 bulan mengikut jenis vitamin)
Nota: ESP memberikan rasa kenyang lebih lama dan memberi tenaga sepanjang hari, bantu atasi masalah gastrik juga.

3)  Orang yang makan mengikut waktu setiap hari tetapi selalu rasa tidak puas makan, suka makan makanan yang ringan-ringan,  kerap rasa  lapar, selalu rasa mengantuk dan tidak bertenaga dan cepat rasa letih.

Cadangan: Vitalea, Vitamin C, B Complex, Ostematrix dan ESP (RM446, Kegunaan untuk 1-6 bulan mengikut jenis vitamin)
Nota: Vitalea lengkap dengan mineral dan zat yang memenuhi keperluan nutrien yang badan perlukan, badan bukan perlukan makanan sentiasa tetapi rasa ingin makan kerana badan tidak dapat keperluan yang sepatutnya

4) Orang selalu rasa letih, tidak bertenaga, suka minuman kafein, berkarbonat,minuman manis, menghadapi masalah kerap rasa lapar dan tidak puas makan

Cadangan: Vitalea, Vitamin C, B Complex, Ostematrix, ESP dan Cinch Tea Mix (RM577, Kegunaan untuk 1-6 bulan mengikut jenis vitamin)
Nota: Cinch Tea Mix mempunyai rendah kafein, meningkatkan metabolisme untuk rasa bertenaga dan bantu untuk turunkan berat badan.


Jika berminat untuk order produk Shaklee, hubungi :
012-222 9578 (whatsapp)

Konsultansi secara berterusan adalah Percuma. EKSLUSIF untuk customer yang membuat pembelian dari saya. Info, tips-tips ada dikongsi di dalam FB Secret grup. Nak join? callin2 saya k..


Ummu Athiyah binti Ismail
Shaklee ID (858104)
Whatsapp 012-222 9578 untuk Join Ahli dan dapatkan produk Shaklee pada Harga Lebih Murah. Jimat sehingga 33%.
Konsultansi PERCUMA diberikan.
Untuk dapatkan secara COD, saya adalah pengedar Shaklee di kawasan 
1)Sekitar Kg Sg Merab Luar, Bangi 
2) Sekitar Sg Sekamat, Kajang dan 
3) Sekitar Putrajaya (weekdays).
Pendaftaran hanya RM68.90 seumur hidup dan nikmati pelbagai keistimewaan sebagai ahli Shaklee.

Disclaimer: Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit.

Related Posts by Categories



0 comments :

 

Copyright © Moms Beauty Shoppe . Designed by Whitey Mommy